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Bol smoothie nutritif bourré de protéines
Avouons-le, ce bol smoothie est trop beau pour être mangé. Mais comme il est sain et facile à préparer, vous pourrez vous laisser tenter par ce petit-déjeuner plus d'une fois par semaine. Un bol smoothie n'est en fait pas très différent d'un smoothie habituel. Il est seulement servi dans un bol et légèrement plus épais en raison de l'utilisation de fromage blanc et de fruits congelés. Pour la base et les garnitures, vous pouvez varier avec toutes sortes de fruits et autres ingrédients. Veillez simplement à en soigner la présentation pour commencer votre journée en beauté.
que ce bol smoothie est une excellente source de vitamines et de protéines ? Il constitue un petit-déjeuner idéal car votre corps a besoin d'être nourri le matin après une nuit de sommeil. Suite à une chirurgie gastrique, il est important que votre organisme reçoive davantage de protéines car vous en consommez moins et les absorbez moins bien. Il vous suffit d'ajouter une mesure de protéine en poudre telle que le Pure Whey Protein pour booster votre absorption de protéines !
Ce dont vous aurez besoin
Pour 2 portions
- 1 banane
- 200 grammes de fraises, myrtilles et framboises surgelées. Vous pouvez également utiliser 100 grammes de fruits frais pour la garniture
- 2 cuillères à soupe de fromage blanc
- 1 cuillère à soupe de graines de citrouille
- une poignée de copeaux d'amandes
- une poignée de copeaux de noix de coco
- du Pure Whey Protein nature, vanille ou fraise
Ce qu’il vous faut d’autre
- 2 bols
- mixeur
- couteau
- planche à découper
Comment préparer un bol smoothie nutritif bourré de protéines
- Découpez une banane en tranches et mélangez-la dans un mixeur avec du fromage blanc, 100 grammes de fraises, myrtilles et framboises congelées et du Pure Whey Protein. Mixez jusqu'à obtenir une texture épaisse. Un bol smoothie est censé être épais ; cependant, si vous préférez une substance plus liquide, ajoutez un peu d'eau ou du lait écrémé.
- Versez le mélange dans deux bols.
- Décorez les bols smoothie avec des fruits frais, des graines de citrouille, ainsi que des copeaux d'amande et de noix de coco.
- Prenez une photo et savourez ce superbe petit-déjeuner nutritif !
Conseil de notre diététicienne Solenne
Bien qu'un bol smoothie contienne des ingrédients sains, faites attention aux quantités. Les fruits contiennent des sucres. De plus, la noix de coco, les fruits secs et les graines sont riches en calories. Veillez à respecter les quantités indiquées dans la recette pour ne pas en prendre plus qu'il n'en faut.
